Somatic experiencing
hvad er somatic experiencING?
Somatic experiencing (SE) er en form for psykoterapi, der oprindeligt blev udviklet af den amerikanske traumeforsker og terapeut Peter Levine. SE-metoden er baseret på hans observationer af, hvordan dyr reagerer på traumatiske eller livstruende oplevelser i naturen. I modsætning til mennesker ser det nemlig ikke ud til, at dyr udvikler tegn på psykisk stress efter at have overlevet livstruende begivenheder. Ifølge Levine er netop denne observation central i forhold til at forstå kroppens rolle i behandlingen af traumatiserede mennesker.
Kort sagt kan menneskers og dyrs reaktioner på traumer opdeles i tre responser: Kamp, flugt og frys. Disse reaktioner medfører en voldsom aktivering i vores mest primitive dele af hjernen, og hvis ikke denne aktivering bliver frigivet eller forløst efter truslen er overstået, forbliver den fastlåst i nervesystemet. Hos dyr foregår denne forløsning ved at de instinktivt ryster traumet af sig. Hos mennesker derimod, kommer vores mere avancerede hjerne ofte i vejen for instinkterne, så vi glemmer at lytte til kroppen. I SE-metoden arbejder man målbevidst med nænsomt at nedregulere nervesystemet og forløse den ophobede aktivering. Dette gøres som udgangspunkt gennem fuld opmærksomhed på kropssansninger og kroppens iboende ressourcer, så nervesystemet guides til at flytte sig fra en stresset til en mere balanceret tilstand. Over tid hjælpes man til at regulere sine tanker og følelser samt finde en form for mening.